Игрушечные кубики на животе

Обновлено: 24.04.2024

Для тех людей, кто следит за своей фигурой и физической формой немаловажное значение имеет красивый живот. Причем что это такое все трактуют одинаково: он плоский, подтянутый, без следов жира или целлюлита.

Но еще большим шиком считается иметь кубики на животе. Больше это касается мужчин, но часть женщин тоже озабочена фактом их наличия.

Многие знаменитости и просто публичные фигуры показывают свой живот, похожий на стиральную доску. При этом хвастаясь кто 4 кубиками пресса, кто 6 или 8, а кто показывает и все 10. В этой статье не буду подробно рассказывать, как быстро можно накачать свой пресс до кубиков. Просто мы сразу определимся что такое кубики на животе у мужчин или у девушек.

Ведь анатомически строение мышц мужчин и женщин мало отличается. Кроме того есть масса фотографий в Интернете, когда девушки показывают идеальный пресс с кубиками.

Итак, сколько кубиков на прессе человека может быть?

Шесть кубиков пресса давно стали вожделенной целью многих, когда дело доходит до живота. И не только потому, что наличие их гарантирует суперсильный пресс. Но эти пресловутые “кубики на животе” являются визуальным доказательством этого.

Но если вы посмотрите вокруг, то увидите, что у некоторых можно различить только 4 кубика пресса. А некоторые знаменитости демонстрируют больше: 8, 10 или даже 12. В чем тут дело и сколько кубиков на прессе человека может быть? И может ли простой смертный достичь таких мифических цифр?

Или это дано лишь избранным, которые напряженно занимаются фитнесом и глотают немыслимое количество самых лучших источников белка ?

Что такое 8 кубиков пресса?

Прежде чем разбираться в этом вопросе вы должны понять, что такое шесть кубиков пресса. И здесь самое время поговорить о том, откуда же они берутся? И обойтись без анатомии мышц живота точно не удастся.

То, что вы воспринимаете как шесть отдельных мышц на самом деле всего лишь две полоски мышц, соединенных между собой и называемых, прямая мышца живота. Эта мышца является внешней поверхностью живота и проходит вертикально, простираясь от лобковой кости до грудины и ребер. Впрочем, это наглядно видно из рисунка ниже.

При сокращении этой мышцы тело сгибается. Именно это и происходит при выполнении таких физических упражнений как приседания или скручивания.

Прямая мышца живота пересекается тремя волокнистыми полосами, называемых сухожильными фасциями или пересечениями. Они предназначены для поддержки тела и помогают нам в таких движениях, как сгибание. Обычно первая расположена на уровне пупка, вторая на нижнем конце грудной кости, а третья посередине между ними.

Именно из строения этой мышцы можно понять почему у одного человека четыре кубика пресса, а у кого шесть или больше. Именно прямая мышца живота формирует те самые кубики или квадратики.

Почему не у всех одинаково

Вопреки распространённому мнению разное количество кубиков на животе не зависит от вашей физической силы, сколько у вас жира и какие конкретно упражнения для пресса вы практикуете. Все дело в генетических особенностях вашего строения.

После того, как вы сформируете свой пресс и снизите количество жира на нем, мышцы тела и их рельеф становятся видимыми визуально. При этом важно накачать именно мышцы , а не увеличить количество жира в организме. Как я уже упоминал выше, прямая мышца состоит из двух параллельных мышечных полосок, но то, что делает их похожими на кубики 4, 6, 8 или 10 это количество сухожильных пересечений, число которых у большинства людей стандартно и равно трем.

Но есть у некоторых людей генетические особенности, когда число этих фасций больше: от одной до пяти.

Именно они расположены перпендикулярно мышцам и создают то разделение между кубиками, которые вы видите. Аналогично резинке, которая стягивает ваши волосы: она держит все пряди волос вместе и отступает от их корней.

Таким образом, если вы родились с двумя сухожильными пересечениями на животе, то максимальное количество кубиков, которые вы можете достичь, это четыре кубика пресса на животе. Если три, то шесть кубиков пресса вам гарантированы. А если четыре, то сами догадались, не правда ли?

Интересно, правда? Даже Арнольд Шварценеггер не смог преодолеть путь к шести кубикам на животе из-за этого. Вот вам и ответ на то сколько кубиков на прессе.

Почему кубики на животе не видно у простого человека?

Расчерченный на квадратики живот в наше время является заветной целью для любителей работы над своим телом. Красивый живот кричит на весь мир, что ты стройный и сильный. А шаурма с бургером не имеют над тобой никакой власти. Но этого не так легко достичь. Особенно в наше время, время фастфуда и кока-колы.

Если не обращать внимание на спортсменов у большинства людей мышцы живота скрыты слоем жира. Часть его находится непосредственно вблизи поверхности кожи (подкожно жировая клетчатка). А часть его находится глубже, в брюшной полости и называется висцеральный жир.

Чем больше жира у вас, тем больше времени вам необходимо, чтобы сбросить его. И продемонстрировать всему миру свои пресловутые кубики на животе.

По данным издательства Harvard Health, около 90% всего жира на животе приходится на подкожный жир. То есть находится прямо под кожей. Это мягкий материал, который участвует в формировании вашего живота и который легко потрогать руками.

Остальные 10% это висцеральный жир, который находится вокруг кишечника и под брюшной стенкой.

Он выделяет гормоны и другие вещества, которые вызывают воспаление низкого уровня, что оказывает непосредственное влияние на развитие таких вещей, как болезни сердца, слабоумие и некоторые виды рака.

Что надо сделать чтобы мышцы живота стали видны?

Выполнение целевых упражнений, к примеру скручивания или различные виды планки , отличный способ тонизировать мышцы живота. А также начать избавляться от всех видов жира на животе.

По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), вам нужно снизить уровень жира в организме примерно до 14-20 процентов для женщин и от 6 до 13 процентов для мужчин. По шкале, используемой ACE, эти люди квалифицируются как "спортсмены".

Даже тогда, некоторые люди не имеют генетики, необходимой для заветных шести квадратов пресса. Это потому, что они могут иметь более толстую кожу и ткани, окружающие прямую мышцу живота. Это затрудняет задачу показать рельеф мышц.

Некоторые люди также имеют асимметричный или угловой сухожилия, пересекающие прямые мышцы живота. Это делает их живот менее похожим на “стиральную доску”

Сколько надо потерять жира, чтобы кубики пресса были видны?

Снижение процента жира в организме может быть долгим и кропотливым процессом.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Trusted Source, отмечает, что в США средняя женщина имеет около 40 процентов жира в организме, а средний мужчина-около 28 процентов. Тело женщины, естественно, содержит больше жировой ткани вследствие феминизирующего действия гормона эстрогена.

Мужчины и женщины должны потерять хотя бы половину их жировых отложений для того, чтобы блеснуть красивыми квадратиками живота. Американский Совет по физическим упражнениям говорит, что 1 процент потери жира в месяц является безопасным и достижимым.

Учитывая математические расчеты, это может занять у женщины со средним содержанием жира около 20 до 26 месяцев. Это время нужно,чтобы достичь соответствующего количества потери жира для шести кубиков пресса на животе. В среднем человеку потребуется от 15 до 21 месяца.

При похудении необходимо знать куда уходит жир, чтобы сделать этот процесс эффективным.

Каждый малыш уникален и не похож на других, темп его развития тоже может отличаться. Какие-то навыки появляются раньше, а какие-то могут запаздывать. Часто молодым родителям бывает сложно понять - по возрасту ли развивается их ребенок. Мы предлагаем анкету, посмотрев которую вам станет понятнее, стоит ли «звонить во все колокола» или все и так идет прекрасно. Этот опросник поможет родителем малышей c cамого раннего возраста и до 3 лет распознать проблему в самом начале. Ведь помощь специалистов наиболее эффективна, когда к ним обращаются вовремя!

КРУПНАЯ МОТОРИКА

Довольно часто развитию крупной моторики не предается большого значения, повсюду мы слышим о важности развития мелкой моторики. Однако именно крупная моторика закладывает основу для полноценных движений, в которых задействованы самые крупные мышцы в нашем организме. Формируется она постепенно: первым делом малыш учится фокусировать свой взгляд, замечает яркие и интересные объекты, приноравливается держать и поворачивать голову, а затем включаются ручки и ножки. По мере взросления ребенок шаг за шагом учится управлять своим телом и координировать движения.

Стоит насторожиться, если ваш ребенок:

1. Не переворачивается на живот к 7 месяцам;
2. Не поднимается на ручках, не поднимает голову и плечевой пояс, лежа на животе, к 8 месяцам;
3. Не может самостоятельно сидеть к 10 месяцам;
4. Не ползает (по-пластунски, на животе) к 10 месяцам;
5. Не ползает (на четвереньках) к 12 месяцам;
6. Не может прямо сидеть в детском стульчике к 12 месяцам;
7. Не подтягивается, чтобы встать, к 12 месяцам;
8. Не может самостоятельно стоять к 14 месяцам;
9. Не может ходить к 18 месяцам;
10. Не прыгает к 30 месяцам;
11. Не может самостоятельно подниматься и спускаться по лестнице к 30 месяцам;
12. Опирается руками на тело, чтобы встать;
13. Ходит только на носках, полностью не встаёт на ступню;
14. Часто падает/спотыкается без явных причин;
15. Продолжает ставить ноги носками внутрь к 2 годам;
16. Необычно ползает.

Нужно проконсультироваться со специалистом, если малыш:

1. Часто держит руки в кулачках после 6 месяцев;
2. Не поднимает обе руки к срединной линии (центру тела) к 10 месяцам;
3. Не сталкивает объекты к 10 месяцам;
4. Не хлопает в ладоши к 12 месяцам;
5. Не выпускает вещи из рук намеренно к 12 месяцам;
6. Не может наклонять и удерживать бутылочку самостоятельно и поднимать ее, не ложась, к 12 месяцам;
7. К 18 месяцам продолжает хватать карандаш всей рукой;
8. Не использует захват большим и указательным пальцами к 18 месяцам;
9. Не имитирует рисование вертикальной линии к 24 месяцам;
10. Не может работать ножницами к 30 месяцам;
11. Использует только одну руку, чтобы выполнить задания;
12. Не может двигать/разжимать пальцы на одной руке;
13. Пускает слюни при выполнении заданий, требующих высокой концентрации внимания;
14. Совершает нескоординированные или порывистые движения при выполнении действий;
15. Делает штрихи карандашом либо слишком жирные, либо слишком лёгкие, невидимые.

У малыша есть отставание в когнитивной сфере, если он:

1. Не имитирует действия с куклой к 15 месяцам (просим поцеловать куклу, покормить куклу, покачать, уложить спать и так далее);
2. Не может рассортировать два набора предметов к 27 месяцам (например, кубики – в один контейнер, солдатики – в другой);
3. Не может воспроизвести действие по памяти к 27 месяцам (например, показать, как чистить зубы);
4. Не может рассортировать два набора предметов по цвету к 31 месяцу;
5. Испытывает трудности с «решением задач» во время игр, по сравнению со сверстниками;
6. Не замечает изменений в окружении и распорядке дня (такой ребенок может казаться «удобным», «невнимательным»).

У ребенка есть трудности сенсорной обработки, если:

1. Очень беспокойно себя ведёт, всё время ходит, очень мало внимания уделяет выполнению заданий;
2. Часто бывает вялым и пассивным (как будто устал), медленно реагирует всё время, даже после сна);
3. Избирателен в еде (ест строго ограниченный рацион пищи, предпочитает пищу определенного вида, не ест ничего нового и так далее);
4. Не замечает боли (не плачет, не пугается, не показывает никакой реакции на боль);
5. Боится качаться/двигательной активности. Не любит быть перевёрнутым вверх ногами — такие дети производят впечатление очень осторожных;
6. С трудом осваивает новые движения: езду на беговеле, самокате, велосипеде, опасается горок и сложных переходов на детских площадках. Ему как будто трудно спланировать схему нового движения и реализовать ее;
7. Тяжело успокаивается;
8. Постоянно находится в движении, даже когда сидит;
9. Не устанавливает зрительный контакт совсем или устанавливает его крайне редко;
10. Часто прыгает и/или специально падает на пол/ударяется о предметы;
11. Ищет возможность упасть, не заботясь о собственной безопасности или безопасности других;
12. Постоянно дотрагивается до всего, что видит, включая других детей;
13. Имеет сниженный тонус (у таких деток вялое тело, «как тесто»);
14. С трудом переключается с занятия на занятие или переходит с места на место;
15. Чрезмерно расстраивается при изменении привычного порядка вещей;
16. Не любит купание и гигиенические процедуры (отторжение могут вызывать чистка зубов, причесывание волос, стрижка волос, ногтей);
17. Боится/испытывает отвращение/избегает трогать траву, песок, ковер, краску, пластилин и другие сенсорно яркие объекты окружающего мира.

1. Он не имеет зрительного контакта с другими детьми или держит предметы на расстоянии ближе 7-10 см от одного или обоих глаз;
2. Он не тянется к близко расположенному объекту.

Родителям необходимо обращать пристальное внимание на развитие слуха ребенка, чтобы успеть вовремя оказать помощь, если это необходимо.

У ребенка может быть нарушен слух, если он:

1. Не откликается и не поворачивается на голос знакомых ему людей;
2. Не поворачивается на звук колокольчика или других предметов, издающих звуки;
3. Не реагирует должным образом на шумы разной громкости;
4. Не лепечет.

Проблемы в освоении навыков самообслуживания могут быть связаны со спецификой развития сенсорной, двигательной и эмоциональной сферы.

У малыша есть задержка в обучении навыкам самообслуживания, если:

1. Испытывает трудности с откусыванием и/или разжевыванием пищи;
2. Долго жует и/или глотает;
3. Регулярно закашливается/давится во время или после еды;
4. Изменяет голос во время/после еды (т.е. издаёт булькающие звуки или похрипывает при разговоре);
5. С трудом переходит от одного этапа приёма пищи к другому;
6. Не ест самостоятельно, беря еду пальцами, к 14 месяцам;
7. Не пытается использовать ложку к 15 месяцам;
8. Не берет в руки кружку и не пьёт самостоятельно из чашки к 15 месяцам;
9. Не может сам снять шапку, носки или рукавички по просьбе к 15 месяцам;
10. Не может самостоятельно помыть руки или лицо к 19 месяцам;
11. Не помогает одевать себя (за исключением застёжек на одежде) к 22 месяцам;
12. Не может расстегивать крупные пуговицы, кнопки и шнурки к 34 месяцам.

А еще для успешной коммуникации с окружающими важно уметь управлять своими эмоциями и контролировать собственное поведение.

Тревожные сигналы, которые указывают на то, что развитие социальных/эмоциональных/игровых навыков у малыша задерживается:

1. Не улыбается в возрасте 4 месяца;
2. Не поддерживает зрительный контакт, выполняя какие-либо действия или общаясь со сверстниками и/или взрослыми;
3. Не привлекает к себе внимание в компании к 12 месяцам;
4. Не подражает действиям и движениям окружающих к 24 месяцам;
5. Не играет в ролевые игры к 24 месяцам;
6. Не демонстрирует навыки правильной, общепринятой игры с объектом (расставляет игрушки в ряд друг за другом, бесконечно раскручивает колесики на машинке — вместо того, чтобы катать ее с горки и так далее);
7. Слишком долго фиксирует внимание на качающихся и вращающихся предметах (например, часами «залипает», наблюдая за волчком, неваляшкой, маятником, качелями);
8. Постоянно пытается раскручивать предметы, которые для этого не предназначены.

Консультацию с психологом можно пройти в сенсорно-двигательном зале «Шалтай-Болтай»

Консультацию с логопедом можно пройти в любом из филиалов логопедического центра «Территория речи» Мы консультируем родителей с детками начиная от 1,5 лет.

Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы и другие родители узнали, при каких симптомах у ребенка стоит насторожиться.

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12

13

14

15

16

17

19

20

21

22

23

24

25

26

27

29

30

31

32

33

34

35

36

37

39

40

41

42

43

44

45

46

47

49

50

51

52

53

54

55

56

57

59

60

61

62

63

64

65

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 15 человек(а).

Приближается лето, и вас начинают манить солнечные пляжи и плавательные бассейны. Но, к сожалению, вы чувствуете себя неуверенно из-за недостаточной рельефности мышц в области живота. Пускай это не расстраивает вас! Вы сможете сполна насладиться ласковым солнцем, щеголяя в открытом купальнике. Нанеся немного макияжа на правильные места, вы подчеркнете мышцы пресса и придадите им рельефность. В этой статье рассказано, как “оконтурить” свой пресс, придав ему подтянутый и тренированный вид.

• Грунтовка выровняет оттенок кожи и создаст необходимый фон. Тональный крем менее прозрачен, чем жидкая грунтовка.
• Оттеночный увлажнитель поможет увлажнить вашу кожу, а также выровнять ее цвет. Однако он создаст менее плотное основание по сравнению с грунтовкой.
• Солнцезащитный крем защитит нежную кожу живота от загара и солнечных ожогов. Если вы добавите в него немного грунтовки, он также поможет слегка выровнять цвет вашей кожи.

• Если у вас не оказалось под рукой не мерцающей бронзовой пудры, ее можно заменить коричневым карандашом для век или прессованной тональной пудрой не более чем на два тона темнее вашей кожи.

• Если у вас не оказалось под рукой осветляющей пудры, вместо нее можно использовать прессованную тональную пудру на несколько тонов светлее вашей кожи или светлый карандаш для век цвета слоновой кости.

• Если у вас не нашлось второй кисти для теней, можете смело использовать одну и ту же кисть и для бронзовой, и для осветляющей пудры. Просто очистите кисть от бронзовой пудры, несколько раз проведя щетиной по ворсистой ткани и убедившись, что на ней не осталось частичек пудры.

Выберите хорошо освещенное место. При ярком свете вам будет легче разглядеть свои мышцы и отбрасываемые ими тени. [4] X Источник информации

• Не надевайте купальник, в котором вы собираетесь позже демонстрировать свой пресс. В противном случае вы не только можете испачкать его, но и рискуете тем, что ваша хитрость будет раскрыта.

Решите, сколько мышц вы хотели бы добавить. Хотите ли вы иметь все шесть кубиков пресса, четыре, или только два? Подумайте над этим, прежде чем приступить к нанесению макияжа.

Мастер-класс по изготовлению кубиков от папы-архитектора.

Евгений Кудрявцев архитектор, автор проекта "Картонный папа"

Я давно хотел сделать для двухлетней дочки Иришки большие и прочные кубики. У нас есть маленькие, деревянные, но дочь практически не играет в них, а я все время дергаюсь, что она ударится об их острые углы. Все-таки в ее возрасте лучше играть во что-то большое и безопасное.

Конечно, идея сделать кубики из картона появилась быстро, но осуществить ее удалось не с первого раза — и даже не со второго. И вот, после нескольких неудачных прототипов, я победил!

Понадобятся следующие инструменты и заготовки: металлическая линейка, плоская отвертка, макетный нож, карандаш, полоски картона и клей для бумаги (его надо будет совсем чуть-чуть).

Картон совершенно обычный, 2 мм толщиной, от коробки для бумаги.

Размечаем картонные полоски карандашом, а затем, с помощью линейки и отвертки, продавливаем заготовки с обратной стороны.

Должно получиться три вот таких полуфабриката.

Их размеры (сверху вниз):

Деталь 1. Ширина и длина каждой стороны — 10,4 см+3 см. на полоску для склеивания (лицевая деталь)

Деталь 2. Ширина и длина каждой стороны — 10 см+3 см. на полоску для склеивания (внутренняя деталь)

Деталь 3.Ширина и длина каждой стороны — 10 см, полоски для склеивания нет (деталь каркаса)

Деталь 3 сгибаем в букву W.

Склеиваем лицевую и внутреннюю детали — больше ничего склеивать не надо.

Вставляем деталь каркаса во внутреннюю деталь.

И затем соединяем все детали вот таким образом:

Кубик получился очень прочным за счет того, что лицевая и внутренняя детали плотно входят друг в друга и продавить их практически нельзя. В том месте, где картон однослойный, деталь каркаса не дает прогнуть его.

Если сделать много кубиков, то можно строить разные башни, например, такие:

А можно кубики раскрасить в разные цвета или добавить прорезанных дверок — так будет еще веселее.

Читайте также:

  
• Развивающая игрушка солнышко своими руками
  
• Моя личная игрушка секрет небес
  
• Необычные игрушки вязанные крючком
  
• Как связать игрушку летучую мышь со схемами
  
• Новогодние игрушки для школьников своими руками