Игрушка через ногу прыгать

Обновлено: 24.04.2024

«Нейроскакалка – полезная игрушка для всей семьи».

Нейроскакалка, или как её ещё называют «аэро-скакалка», «нано-скакалка», «интерактивная скакалка», очень полюбилась детям. Хотя пользоваться ею могут и взрослые. Она отлично подходит для использования как на улице, так и дома Палка-скакалка компактная, легкая и не занимает много места. Дети от неё просто в восторге.

Возрастных ограничений у интерактивной скакалки нет. Производители рекомендуют её для деток от 3-х лет. По опыту мам и пап быстрее осваивают тренажер детки в возрасте от 4-4,5 лет.

Главное преимущество «умной» скакалки заключается в том, что она развивает вестибулярный аппарат и межполушарное взаимодействие, тренирует мозжечок. Происходит это за счет того, что для прыжка задействованы обе ноги. Руки при этом остаются свободными. В этом отличие от обычной скакалки.

Чтобы увеличить эффект и развивать одновременно оба полушария мозга, можно кидать ребенку мяч, просить рассказать стих, перечислить названия месяцев и дней недели, повторить алфавит или таблицу умножения и т. п. Таким образом, повышается ловкость, развивается внимательность и координация.

О преимуществах нейроскакалки по сравнению с обычной уже говорила выше. Обращу внимание на несомненные полезные для здоровья свойства светящейся прыгалки на одну ногу:

o Тренировка мозжечка и вестибулярного аппарата.

o Развитие ловкости и концентрации, внимательности и координации движения.

o Настраивание чувства ритма.

o Развитие новых нейронных связей мозга.

o Хорошая кардио-тренировка.

Я перечислила основные полезные качества нейроскакалки. Может ли она оказывать вред на здоровье? Казалось бы, одна сплошная польза! Тем не менее есть некоторые нюансы, о которых я обязана предупредить.

Поскольку нейроскакалка – это во многом мозговой тренажер, то его с осторожностью следует применять детям, имеющим проблемы в области развития мозга. Основная причина – это то, что у ребенка задействованы ноги, но остаются свободны руки. Поэтому, чтобы компенсировать этот момент, следует параллельно давать ребенку дополнительные задания: ловить мяч, махать палкой, крутить на запястье колесо и т. п. Подобные задания можно давать и всем остальным детям, так как они усложняют обычные прыжки, приносят разнообразие в тренировки.

Ещё один важный момент – при прыжках на инерционной скакалке с колесом следует периодически менять ведущую ногу. Это нужно для того, чтобы мышцы ног укреплялись синхронно и не произошло перекоса.

С какого возраста можно?

Пользоваться новой скакалкой для ноги можно уже с 4-5 лет. Производители указывают на этикетке возраст «от 3-х лет». Но опыт родителей показывает, что трёхлетним деткам ещё довольно сложно освоить этот тренажер. А вот после четырёх получается уже у большинства.

1. Пластиковый обруч защелкивается вокруг щиколотки. Чтобы ноге было комфортно во время прыжков, он покрыт мягким поролоном. Скакалка не оставляет синяков.

2. Для начала вращения необходимо толкнуть ролик игрушки. Он будет светиться от взаимодействия с землей или полом.

3. Во время прыжков одна нога вращает нейроскакалку, вторая через нее перепрыгивает.

Чтобы научиться прыгать на такой скакалке, в среднем человеку требуется 30 минут. Для быстрого достижения результата можно сначала просто прыгать на одной ноге, вторую при этом согнув в колене.

Из положительных сторон развлечения

Нейроскакалкой можно отметить следующие:

· Мозг насыщается кислородом: поднимается энергетический тонус, увеличивается скорость переключения мыслительных процессов.

· Одновременно осуществляется тренировка тела, сердца и мозга.

· Укрепляется вестибулярный аппарат. Особенно это важно для тех, кто плохо переносит длительные поездки в транспорте.

· Ребенок чувствует себя взрослым: он готов максимально вложиться, чтобы научить маму или папу прыгать также хорошо, как и он сам. Семья сплачивается общей деятельностью.

· Дополнительное занятие, позволяющее лишний раз оторваться от компьютера или телефона.

· Профилактика гиподинамии. Сейчас, в ограничительных условиях, все еще действующих из-за распространения коронавирусной инфекции, это особенно актуально.

· Развивает крупную моторику.

· Оттачивает ловкость и точность движений.

Консультация для родителей «Игры всей семьей» Из- за постоянной занятости, нехватки свободного времени, родителям порой трудно уделить ребёнку должное внимание. Что же делать детям,.

Консультация для родителей «Классическая музыка — «лекарство» для всей семьи» Учёными доказано, что классическая музыка благотворно влияет на организм человека. Еще в древности медики полагали, что музыка способна.

Консультация для родителей «Лишь полезная еда на столе у нас всегда!» Очень часто мы даже сами не знаем, что употребляем в пищу. Многие едят навязанные рекламой чипсы, шоколадные батончики, разные газированные.

Консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальная мульт-зарядка для всей семьи» Консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальная мульт-зарядка для всей семьи» Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями.

Консультация для родителей «Сидим дома — играем всей семьей» Самоизоляция - мера вынужденная, но, тем не менее, - один из поводов организации развивающих игр для детей и возможность поиграть всей семьей.

Консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальные игры для всей семьи» Консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальные игры для всей семьи» Сейчас большинство семей вынуждены находится 24 часа в сутки в.

Консультация для родителей «Сидим дома. Весёлая ритмика для всей семьи» Консультация для родителей «Сидим дома. Весёлая ритмика для всей семьи» Ритмика (от греч. rhythmos — порядок движения) – это практические.

Ознакомление

Нейроскакалка – это кардиотренажер, который не только дает хорошую тренировку вашему сердцу, но и позволяет развивать и тренировать внимательность, координацию, концентрацию. Это очень популярный тренажер не только среди детей, но и среди взрослых. С первого взгляда ты не догадаешься, что это скакалка. На первый взгляд это кольцо, которое необходимо одеть на ногу. Дальше идет ось, а на втором конце располагается колесико, которое крутится и светится.

Данный вид скакалки не только позволяет выполнять определенный перечень нагрузок, но и нормализует взаимодействие между полушариями головного мозга. Вы спросите как? Ответ очень прост. Так как при выполнении упражнений вам необходимо одной ножкой крутить приспособление, а второй выполнять прыжки.

Как сделать первые прыжки

И так «как пользоваться» этим великолепным тренажером? И «для чего нужна» такая скакалочка! Начнем. Выбираем ровную поверхность, если вы решили потренироваться дома, то выберите просторный участок, чтобы вам не мешала мебели и конечно ваши домочадцы. Потому что, пока вы не научитесь применять такой инвентарь, будут желающие прийти и похихикать. Если вы тренируетесь на улице, то выберите почву ровную, без камней, чтобы вы не поранились или не испортили свой тренажер. Так, с местом определились, теперь переходим к самому процессу обучения.

Одеваем петлю тренажера на ногу. Правая или левая выбирайте сами. Это в большей части зависит от того левша вы или правша. Одели на ногу и сначала просто тренируемся крутить аппарат одной ногой и не спеша переступать ее второй ногой. С «рабочей» конечностью этот процесс займет меньше времени, чем с «нерабочей». Старайтесь научиться крутить скакалку обеими ногами. Это прекрасно скажется на работе вашего мозга. И вы равномерно сможете тренировать мышцы всего тела, как с одной стороны, так и с другой.

С помощью этой «волшебной палочки с колесиком» вы тренируете и ваш головной мозг, что положительно сказывается на восстановлении нейронов, и проводимость информации ко всем уголкам головного мозга. Согласно нейропсихологии следует выполнять задачи сложного уровня, с каждым разом увеличивая нагрузку или сложность упражнения. «Польза нейроскакалки» очевидна на лицо, развитие и функциональность головы важна в любом возрасте.

Если вам в первое время очень тяжело дается кручение скакалки на «нерабочей» ножке, то для увеличения трудоспособности незадействованного полушария следует петь песню, вести счет или просто называть месяца года или сезоны. Это позволит правому полушарию не отставать от левого. Вы считаете, что этот тренажер больше подходит детям, а вот и нет. Утром, перед тем как идти на работу, запустите полностью свой мозг. Пробуждение нейронов нервной системы и всего мозжечка позволит провести эффективно рабочий день и при этом нагрузка легла не на одно полушарие, а на оба, чем облегчило психологическую напряженность после рабочего дня.

Для ребенка, вы сами понимаете, нет ничего невозможного! Посмотрите пару видео в интернете, пару дней упорных занятий и вашего эквилибриста можно отправлять в цирк или преподавать уроки по прыжкам.

А вот как же научиться взрослому. На первый взгляд простой агрегат. Перед тем как приступить стоит запастись вагоном терпения. Ведь если на правую ногу вы научитесь быстро, а вот с левой ногой надо будет потрудиться.

Для начала надо натренировать ногу просто крутить приспособление левой нижней конечностью. Для этого стоит присесть на стул и по нескольку подходов в течение нескольких дней просто продолжайте заниматься. Данное упражнение поможет вам и вашему головному мозгу настроиться на прыжки. Как только вы без затруднений будете крутить прыгалку, можно начинать пробовать крутить и перешагивать. Как только начало получаться, ускоряйтесь! И вскоре вы сможете «правильно прыгать». «Нейроскакалка для взрослых» ничем не отличается от скакалки для детей. «Научиться скакать» взрослому сложнее, чем ребенку, но если цель поставлена, следует ее достичь. Так спустя некоторое время у вас все получится!

Где продается удивительный инвентарь

Такая принадлежность станет прекрасным подарком не только для ребенка, но и взрослому человеку, который не представляет свою жизнь без спорта или физических нагрузок.

А самое главное стоит отметить, что данное приспособление увлечет вашего детища, особенно если он привык достигать цели. А здесь цель довольно непростая и на нее необходимо будет потратить много времени. Но оно того стоит. На семью с детьми и активными родителями стоит купить несколько таких приспособлений и устраивать соревнования. Также можно поставить перед чадом задачу научить членов семьи виртуозно прыгать на тренажере. Вы совместите приятное и полезное:

ребенок занят,
не сидит постоянно за компьютером или в планшете,
активный отдых, который очень полезный для растущего организма,
сплочённость семьи,
ребенок чувствует себя взрослым и максимально выкладывается при обучении близких.

В данном спортивном атрибуте больше плюсов, чем минусов. Покупайте, прыгайте, развивайтесь! Самое главное будьте здоровы!

"9 камушек", "12 палочек", "Резиночка" и многие другие.

Большой популярностью пользовалась игра "Резиночка". Прыгали день напролет в любом удобном и не очень месте - школьные коридоры во время переменок, площадки во дворе, любой более-менее ровный участок земли, асфальта, квартиры.

Конечно, в те годы возникали проблемы с тем, чтобы найти эту самую заветную "Резиночку". Поэтому многие резиночки имели очень неприглядный вид, от того, что были сильно растянуты и связаны множественными узелками. И конечно дети из двора мечтали, чтобы кто-то стал обладателем новой длинной резинки. Во дворе не было отбоя от желающих прыгать.

Жизнь идет вперёд, у детей появляются новые игры, но старых игр забывать не хочется. И поэтому я решила своих воспитанников приобщить к игре своего детства. Каким огромным было моё удивление, когда современные 6-7 летки с большым интересом стали прыгать со мной на резиночке.

Игра предполагает несколько уровней сложности.

На первом этапе я предлагаю наиболее простые комбинации прыжков, чтобы заинтересовать детей, а в последствии задания усложняются.

Цель игры:

Повышать двигательную активность детей дошкольного возраста.

Воспитывать у детей любовь к движению, формировать привычку к здоровому образу жизни.

Задачи:

Укреплять мышечный аппарат.

Развивать силу, ловкость, координацию, выносливость, ориентацию, выдержку, внимание.

Правила игры:

Для игры нужно 3-4 участника и та самая резиночка длиной не меньше 3 метров.

Можно играть и вдвоем и даже одному (в этом случае резинка крепится за стулья или другие приспособления.

Два игрока становятся в резиночку. Один игрок прыгает (выполняет ряд упражнений, если игрок запнулся и не выполнил правильно прыжок, он встаёт в резиночку, следующий и выполняет задание. И так по очереди. 1,2,3. Игроки продолжают прыгать с того места, где они в последний раз сбились.

Если игра идет вчетвером: когда игрок сбился, его может выручить партнер по команде. Когда и он сбивается, пары меняются местами (сбившаяся команда становится в резиночку).

Уровни игры в "Резиночку"

: существует семь уровней выполнения прыжков.

Для детей 6-7 лет я предлагаю 2 уровня.

- первый - когда резиночка находится на уровне щиколоток держащих,

- второй - резиночка на уровне колен.

Комбинации прыжков:

1."Рельсы"

И. П. стоя боком к резинке,

1 Прыжок с приземлением ближняя резинка между ступней.

2Прыжок с приземлением дальняя резинка между ступней.

3 Прыжок боком из резинки.

2. "Ступеньки"

И. П. стоя лицом к резинке

1. Прыжок двумя ногами на ближнюю резинку;

2. Прыжок двумя ногами на дальнюю резинку;

3. Прыжок двумя ногами из резинки.

3. " Пешеход"

И. П. стоя лицом к резинке, ноги вместе.

1. Прыжок правой ногой на первую, левой ногой на вторую резинку.

2. Прыжок левой ногой на первую резинку, правой ногой на вторую резинку.

3. Прыжок из резинки.

4. "Зебра"

И. П. Стоя боком к резинке.

1. Прыжок одновременно двумя ногами:

правой ногой на дальнюю резинку, левой ногой на ближнюю.

2. Прыжок из резинки.

5. "Гусинные лапки"

И. П. Стоя лицом к резинке.

1. Прыжок одновременно двумя ногами: правой на дальнюю резинку,

левой на ближнюю.

2. Прыжок из резинки.

6. "Конфета"

И. П. Стоя на скрещенной резинке правой ногой на правой резинке, левой ногой на левой.

1. Прыжок одновременно двумя ногами и приземление на расправленные резинки. Правой ногой на правую, левой ногой на леву.

2. Прыжок из резинки.

7. "Конвертик"

И. П. стоя боком к резинке

1. Прыжок,зацепившись ногой за ближнюю резинку, в сторону через дальнюю резинку.

2. Прыжок из резинки, освобождаясь от зацепленной резинки.

8 " Платочек"

И. П. стоя лицом к резинке.

1. Прыжок,зацепившись двумя ногами за ближнюю резинку, за дальнюю резинку.

2. Прыжок из резинки,освобождаясь от зацепленной ногами резинки.

Схемы комбинаций прыжков прилагаются

Подвижная игра «День — ночь» для детей 4–5 лет Задачи: Развивать у детей ловкость, внимание, умение быстро реагировать на команду, действовать согласно правилам игры. Место проведения.

Подвижная игра «Гоп, гоп, мой конь!» для детей младшего дошкольного возраста Подвижная игра «Гоп, гоп, мой конь!» Цель игры. Приучать детей к подскокам на месте, а также бегать и прыгать свободно по комнате. Материал.

Подвижная игра «Курочка — хохлатка» для детей младшего возраста Подвижная игра «Курочка – хохлатка» Цель игры. Упражнять детей быстро реагировать на сигнал, бегать с увертыванием. Ход игры. Воспитатель.

Подвижная игра «Лови мяч» для детей младшего дошкольного возраста Цель игры. Повторять разнообразные движения с мячом, приучать детей ловить его из рук взрослого. Материал. Картинка, ящик с мячами. Зайчик.

Подвижная игра «Муравьи» для детей младшего дошкольного возраста Подвижная игра «Муравьи» Цель игры. Приучать ползать на четвереньках и подлезать под гимнастическую скамейку, действовать по сигналу.

Подвижная игра «Передай шар» для детей младшего дошкольного возраста Подвижная игра «Передай шар» Цель игры. Учить детей передавать шар по цепочке, бросать шар из-за головы вперед. Материал. Разноцветные шары.

Подвижная игра «Прыгайте кузнечики» для детей младшего дошкольного возраста Подвижная игра «Прыгайте кузнечики» Цель игры. Приучать к подскокам на месте на двух ногах, учить детей прыгать вперед, искать спрятанное.

Подвижная игра «Воробушки» для детей младшего дошкольного возраста Подвижная игра «Воробушки» Цель игры. Учить детей подскакивать на месте, на двух ногах. Материал. Сюжетные картинки (Воробушки, свисток.

Подвижная игра «Зайка» для детей младшего дошкольного возраста Подвижная игра «Зайка» для детей младшего дошкольного возраста Цель: приучать детей слушать текст и выполнять движения в соответствии с.

Сюжетно-подвижная игра для детей старшего возраста «Пожарные» Полукругом друг за другом стоят дети – ждут сигнала тревоги и уже все готовы к тушению пожара. Подается сигнал: «Тревога!»- дети, строятся.

Помните эти замечательные строчки из стихотворения Агнии Барто «Верёвочка»? Они отлично показывают, сколько возможностей для ребёнка создаёт самая обыкновенная скакалка. В этих строчках слышны детский задор, веселье, жизнерадостность и польза для организма.

Прыжки через скакалку действительно являются отличным тренажёром для ребёнка: они развивают выносливость, координацию, ловкость, силу. Но это ещё не всё! Прыжки на обыкновенной гимнастической скакалке отлично снимают зажимы лучезапястного сустава, что естественным образом помогает ребёнку улучшить свой почерк и даже лучше учиться.

Но почему-то современные родители предпочитают верить маркетологам и покупают своим детям нейроскакалки. Давайте разберёмся, в чем польза и вред нейроскакалки и почему нужно отдавать предпочтение классической, т.е. самой простой скакалке.

Нейроскакалка – польза или вред?

Сторонники прыжков на этом «чуде-тренажёре» приводят такие аргументы в его пользу:

Развитие способности удерживать в голове и одновременно выполнять несколько действий, обеспечивая их согласованную работу.
Тренировка быстрого переключения внимания, благодаря чему в головном мозге создаются новые нейронные связи, то есть данный вид скакалки – это нейротренажёр для развития межполушарных связей.
Во время прыжков мозг насыщается кислородом, у ребёнка поднимается энергетический тонус, улучшается концентрация внимания, увеличивается скорость переключения мыслительных процессов.
Общее физическое укрепление организма.

При этом традиционно делается упор, что нейроскакалка тренирует мозжечок, что, безусловно, очень важно не только для детей, но и взрослых. Ведь, например, именно от мозжечка зависит аккуратность и ровность почерка и даже уровень грамотности ребёнка.

Да, и одно из главных преимуществ, на которое делают упор сторонники нейроскакалки, состоит в том, что её не нужно держать руками! Другими словами, её очень просто освоить – достаточно научиться нормально прыгать на одной ноге.

Однако именно в том, что во время прыжков на нейроскакалке не задействуются руки и нормально работает только одна нога, и в этом заключается главный вред этого «нейротренажёра».

Для справедливости отметим, что, конечно, определённый эффект нейроскакалка даёт, но только если у ребёнка нет трудностей с обучением и общим физическим состоянием.

В чём вред нейроскакалки

Один из серьёзных недостатков состоит в технике движений – ребёнок прыгает на одной ноге и при этом должен перепрыгнуть через саму скакалку. То есть его руки в этот момент просто болтаются, а одна из ног совершает какие-то непонятные движения.

О какой согласованной работе рук и ног в этом случае может идти речь?

Более того, нейроскакалка представляет реальную опасность для мозга ребёнка, испытывающего трудности с обучением, в частности с письмом и чтением. Причина в том, что при прыжках на нейроскакалке возникает нейродисбаланс не только в работе тела, но и мозга.

Это происходит из-за того, что:

Прыжки на одной ноге никоим образом не способствуют формированию правильной нейродинамики в работе мозга. Напомним, что для обеспечения нейробаланса мозг нуждается в согласованной работе ног и рук.
Прыгая на одной ноге и в положении, когда руки болтаются, как раз и происходит разрушение согласованности в работе полушарий мозга.

Важно именно родителям более критично относится к дополнительным занятиям своего ребёнка и отслеживать его спокойное и уравновешенное состояние после физической нагрузки. Данные состояния и показывают, что во время занятий мозг ребенка согласовался и получил правильную стимуляцию. Если поведение ребёнка эмоциональное и он никак не может успокоиться, чтобы приступить к урокам, то это явный признак рассогласованности в работе мозга и именно из-за рассогласованности в работе полушарий мозга многие дети так и не могут научиться нормально вслух читать и грамотно писать.

И ещё один важный момент. Прыжки на нейроскакалке могут привести к перекосу в мышечном корсете, даже несмотря на постоянную смену ног во время упражнения. У каждого человека есть опорная нога, которая по определению сильнее, а значит, прыжки на одной ноге будут сильнее и выше.

Польза обыкновенной гимнастической скакалки

О её положительном влиянии на физическое состояние организма известно всем:

Прыжки на скакалке задействуют множество мышц, они тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают силу и выносливость. Поэтому неслучайно профессиональные спортсмены обязательно включают скакалку в разминку или даже отдельную тренировочную сессию.
Укрепление костей, так как упражнение способствует увеличению их плотности и даёт вертикальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Прыжки на скакалке – великолепный кардиотренажёр, при этом риск навредить работе сердца минимален.
Развитие координации и ловкости, концентрации внимания. Ребёнок учится контролировать и чувствовать своё тело в пространстве.

Скакалка как тренажёр для улучшения почерка

Во время прыжков ребёнок активно задействует руки и плечи, в частности, кисти. Благодаря этому развивается подвижность лучезапястного сустава, руки становятся сильнее, а значит, ребёнок начинает правильно удерживать ручку во время письма, может контролировать силу нажима. За счёт этого он будет и меньше уставать от самого процесса письма.

Прыжки на гимнастической скакалке заставляют и по максимуму работать мозг, так как ему приходится контролировать согласованную работу рук и ног. А если учесть, что комбинаций прыжков на скакалке огромное множество, то мозг будет вынужден постоянно находиться в активной работе, а значит, будет лучше функционировать.

Кроме того, во время прыжков на скакалке ребёнку нужно контролировать своё дыхание, следить за его интенсивностью. Одновременно в мозг поступает и большое количество кислорода, что благоприятно сказывается на мыслительной деятельности. А ведь именно это и нужно всем детям, чтобы лучше учиться и отлично себя чувствовать физически и эмоционально.

Если ваш ребёнок не умеет до сих пор прыгать на скакалке, то обязательно его научите. Уже в 5 лет он вполне способен освоить простые прыжки. Как только ребёнок начнёт активно использовать скакалку, то очень быстро в положительную сторону изменится его физическое и психоэмоциональное состояние, он станет более сильным, да и почерк постепенно станет ровнее и аккуратнее.

Нейроскакалка является новомодным тренажёром, позволяющим развить и натренировать внимательность, координацию, концентрацию и ловкость как обычного ребенка, так и спортсмена.

Особенной популярностью сегодня пользуется нейроскакалка у совсем юных спортсменов и детей, но и среди взрослых найдётся большое количество поклонников этого спортивного снаряда.

Устроена нейроскакалка оригинально, и многие новички даже теряются, когда видят её впервые, ведь принцип использования у неё неочевидный.

Однако разобраться, на самом деле, очень легко: просто надеваешь кольцо на одну ногу, а второй ногой перепрыгиваешь через крутящееся по оси колёсико.

Польза

Нейроскакалка обладает массой полезных качеств как для ребёнка, так и для взрослого пользователя:

развивает способность концентрироваться на нескольких действиях одновременно, осуществляя их в общем ритме (для того чтобы двигаться с нейроскакалкой, пользователю нужно разработать разнонаправленную работу ног, ведь одна нога будет выполнять прыжки, а вторая совершать вращательные движения);
во время тренировки на нейроскакалки мозг пользователя быстрее насыщается кислородом, улучшается концентрация, повышается скорость мыслительных процессов и общий тонус организма;
если вы тренируете ребёнка, то можете совместить сразу несколько упражнений (например, включить музыку и предложить ему прыгать в её ритм или же попытаться потренировать левое полушарие мозга ребёнка, произнося произвольно названия месяцев, времён года, дней недели на каждый прыжок).

ВАЖНО! Но не стоит увлекаться тренировками, если у вас или у вашего ребёнка имеются проблемы с сердцем или лишним весом. Повышенная нагрузка может привести к возникновению осложнений или обострению хронических заболеваний.

Как научиться пользоваться нейроскакалкой

Для того чтобы научиться пользоваться нейроскакалкой, вам понадобится ровная поверхность (если вы, например, тренируетесь дома) или же широкий участок без кочек, ухабов и других неровностей.

ВАЖНО! Размах скакалки довольно широкий, так что уберите из зоны тренировки мебель, хрупкие предметы и отойдите от других людей как можно дальше, чтобы случайно не задеть их инвентарём и не испортить сам тренажёр.

Как научиться прыгать:

Наденьте кольцо (петельку) скакалки на ногу. На какую именно ногу надевать – решать вам. Обычно выбор основывается на том, правша спортсмен или левша. Наденьте тренажёр сначала на одну ногу, немного потренируйтесь (покрутите скакалку). Если вам неудобно, то попробуйте переодеть кольцо на другую ногу и найти наиболее комфортный вариант.
Сначала покрутите скакалку одной ногой, не спеша переступая тренажёр второй ногой. Учтите сразу, что легко не будет, ведь ваш мозг просто не заточен на работу «не ведущей» ноги.
Перемените ноги, чтобы процесс тренировки шёл равномерно. Вашей основной задачей является разрабатывание обеих ног. Вы быстро научитесь использовать скакалку рабочей ногой, но вот тренировка нерабочей ноги может затянуться.

ВАЖНО! Старайтесь сразу научиться работать на скакалке обеими ногами. Это окажет гораздо более благотворное влияние на ваш мозг, а также позволит тренировать равномерно мышцы всего тела с обеих сторон.

Если кручение будет даваться вам тяжело первое время (особенно на нерабочей ноге), то попробуйте для повышения уровня трудоспособности незадействованного полушария мозга петь какую-нибудь песенку, считать или называть месяцы года или времена года.

Это позволит правому полушарию мозга также включиться в тренировочный процесс и не отстать по задействованности от левого.

Особенно эффективно проводить тренировки (взрослым) перед какой-то важной рабочей деятельностью.

Например, у вас с утра назначено совещание, на котором нужно показать себя во всей красе – покрутите нейроскакалку, разбудите нейроны вашей нервной системы. Вы сами заметите, насколько положительно это скажется на вашей работе, рабочий день пролетит незаметно, и вы успеете сделать столько дел, сколько не успевали за неделю.

Если вы пытаетесь научить ребёнка прыгать на нейроскакалке, то призовите на помощь силы великого и могучего Интернета. На YouTube имеется огромное количество обучающих роликов, идей для детских тренировок, а также самые разные забавные челленджи, некоторые из которых вы и сами сможете попробовать выполнить с вашим чадом.

Дети обычно гораздо быстрее осваивают нейроскакалку, но вот взрослым могут понадобиться дополнительные хитрости, если обучение всё же идёт туго:

Если вы никак не можете натренировать нерабочую ногу, то попробуйте присесть на стул или кресло и покрутить скакалку из такого положения. Делайте несколько подходов в течение нескольких дней, это поможет вашему мозгу перестроиться и переключиться на прыжки.
Как только вы сможете без затруднений крутить тренажёр нерабочей ногой, то переходите к следующему шагу – прыжкам. Из того же положения «сидя» начинайте не только крутить скакалку, но и перешагивать через неё.
После того как вы освоите предыдущий шаг, начинайте ускоряться во время выполнения упражнений.

Заключение

Нейроскакалка – это универсальный и полезный тренажёр, который подходит как детям, так и взрослым. С его помощью вы сможете не только тренировать мышцы всего тела, но и разработать мозг (заставляя работать сразу оба полушария). Буквально через месяц занятий вы заметите, что вы стали более активными, реже начали уставать, у вас повысится концентрация внимания, а любая, даже самая сложная, работа будет даваться вам легко. Освоить тренажёр сможет любой желающий, так что скорее обзаведитесь собственной нейроскакалкой.

Читайте также: