Конструктор фигуры по параметрам

Обновлено: 27.04.2024

Я думаю, многие заметили, что в последнее время статьи на канале стали выходить реже. В ожидании третьей волны я решила сделать профилактический забег по частным медцентрам и проверить своё здоровье, а то вдруг опять закроют по домам на несколько месяцев. И вот, на днях я была у очередного врача и получила неутешительный вердикт: мне необходимо потолстеть, килограммов на 10-15, чтобы быть здоровой .

Сколько помню себя, всегда была худенькой, как мама - генетика такая. Никогда не могла набрать больше 50 кг, даже если усиленно полупрофессионально занималась спортом (скалолазание, минимум 2 часа в неделю), а куриная грудка и протеиновые коктейли с высоким содержанием витаминов для спортсменов и бодибилдеров всегда были на моём столе.

Привет! Меня зовут Вета Лолиминти - мой псевдоним, сочетающий в себе любовь к Японии и мятному цвету. Я фотограф, модель и ретушёр, веду свой инста-блог с креативными образами, а на Дзене больше пишу о своих повседневных делах, творчестве, макияже и делюсь мыслями на темы, которые меня волнуют. И сегодня, по просьбе подписчика, будет статья про спорт :

Я давно использую сайт для визуализации тела в 3D. Вот так моя фигура выглядела в прошлом году (использовала сайт Визуализации тела , ссылку оставлю в конце статьи):

В этом году я немного набрала, +2 кг к исходной картинке, но этого, к сожалению, недостаточно для здоровой и полноценной жизни. И честно, мне комфортно в своём весе, но раз низкий вес влияет на моё здоровье негативно, как выяснилось - придётся прощаться со своим 40-м размером одежды и любимым XS.

Не очень люблю спорт, но понимаю, что от здоровья тела зависит моё душевное состояние и работоспособность. Поэтому я визуализировала своё тело мечты : минимум 55-60 кг с добавлением физической активности, минимум 5 часов в неделю. Естественно, я хочу набрать больше мышечной массы и немного скорректировать фигуру по своему идеалу. Гантели, правильное питание и любимые приложения помогут мне в этом!

Конечно, мне тяжело будет привыкнуть к новой фигуре и новому весу, а часть своего гардероба - просто выкинуть, но моё здоровье мне важнее, чем какие-то стандарты красоты и моды на худобу. Весь путь трансформации себя я планирую закончить к концу этого года.

Мои любимые приложения

1. Контроль питания и веса

Я всегда придерживалась интуитивного питания : ела всё, что хотела и когда хотела. По совету врача я установила приложение " FatSecret " и для подсчёта веса блюд в граммах использовала свои точные весы , которые обычно использую для замешивания краски для волос и творчества. И честно, я была неприятно удивлена, что потребляю 1000-1500 калорий в день! Это очень мало для девушки моего возраста. Но я физически не могу есть больше, так как привыкла есть небольшими порциями. Пока что просто мониторю свой рацион и веду дневник, стараюсь более разнообразно питаться , с обилием мяса и овощей.

К сожалению, дневник не отслеживает твою физическую активность и погоду , но согласитесь: с малоактивным образом жизни не нужно потреблять огромное количество калорий, как и в жару, которая сейчас накрыла половину России. В общем, не без недостатков.

2. Йога для снятия напряжения

К слову, не только физического напряжения мышц, но и эмоционального . Я использую 2 приложения, " Daily yoga ", оно бесплатное в большинстве своего функционала, но, к сожалению, на английском языке:

А вот приложение " DogYoga " мне нравится намного больше! Оно не только полностью на русском, и команды виртуального тренера понятны на слух даже новичку, но и обладает широким функционалом. Можно выбрать длительность тренировки, нагрузку, музыку под настроение, отдел, нуждающийся в растяжении. У меня не очень большая комната для занятий, поэтому я часто выбираю ресторативную восстанавливающую йогу (без стоячих поз, можно делать даже на кровати) на раскрытие грудного отдела и растяжение поясницы. Из-за сидячей работы у меня чато болят именно эти отделы спины. К сожалению, приложение платное , но в чёрную пятницу можно приобрести с выгодной скидкой.

Конечно, при желании, все тренировки можно найти на YouTube и бесплатно, но я привыкла заниматься с телефоном, а ещё лучше - на спортивной площадке на улице. В спортивные залы мне ходить некомфортно . Жаль, что не существует спортивных центров исключительно для девушек, где они могут заниматься в любой одежде и в любом весе без насмешек, подкатов или лишних пар мужских глаз.

3. Силовые тренировки

Здесь я использую несколько приложений разработчика ABS Workout, например, для красивого пресса, ног, рук и другие:

Помню, как тренер на физкультуре в университете часто нас гонял именно с нагрузками на живот, потому что: "Съели одно мороженое, а он у вас вывалился сразу шариком!" - у него был явный личный пунктик на этот момент. Забавно было слышать эти унижения от лысого мужчины около 30 лет с далеко неидеальной фигурой, но слова преподавателя - закон. После университета я продолжила делать эти упражнения, по привычке. У меня не идеальный пресс, но я тщательно слежу за этим моментом , потому что не хочу видеть себя с фигурой бегемота - не переедаю, не употребляю белый хлеб много лет и в принципе ограничила себя в мучном.

Недавно моя подруга Креативный кот посоветовала мне другое приложение - " Nike Training ". И я просто в полном восторге! Конечно, нужно многое понимать в фитнес-индустрии и биологии, чтобы собрать свой план тренировок , ведь мышцы будут хорошо расти, если соблюдать обязательные правила вроде необходимого отдыха и постоянной смены плана тренировок. Нельзя стать бодибилдером, каждое утро выполняя одно упражнение всю жизнь.

Кроме этого, я использую приложение " Perfect Posture " для тренировки мышц спины . Ещё в школе мне поставили сколиоз и обязали ходить в специальном корсете. Уж не знаю, чего они хотели добиться, но в итоге искривление позвоночника и ребёр до сих пор со мной, а в копилочку добавились слабые мышцы спины , которые в школе постоянно придерживал корсет. Теперь я во взрослом возрасте самостоятельно это делать не могу, поэтому не работаю сидя больше 3-4 часов в день. Как известно, всё, чем человек не пользуется, со временем атрофируется (в том числе и мозг, к сожалению).

На старом телефоне я постоянно использовала шагомер в приложении " Google Fit ", но на новом телефоне он почему-то не работает и постоянно сбрасывает прогресс, хотя я сегодня прошла не менее 5 км. Вот думаю, может фитнесс-браслет какой приобрести, не посоветуете?

Ну, а зачем мне браслет? Чтобы выгонял меня из дома погулять. Что касается прогулок, я очень ленива, это факт. Когда жила в центре города, ежедневно проходило не менее 10.000 шагов, а теперь живу в таком районе, где совершенно нет инфраструктуры для пешеходов , лишь старые тротуары, на которые летит пыль с дороги, тополиных пух и вообще очень шумно. Ни парков, ни аллей, смотреть не на что. К сожалению, это проблема многих городов России, в особенности в старых панельных районах, где теперь модно каждый дом окружать ещё и забором. Летом хотела купить велосипед, но сейчас все отложенные деньги придётся потратить на анализы и лечение.

Я много раз говорила, что быть худой от природы - не так уж и круто. Мало того, что тебя пытаются "накормить" абсолютно все вокруг, нетактично намекая, что мне должно быть стыдно за цифру на весах из двух чисел, так ещё и к 25 имеешь множество проблем со здоровьем. Набрать вес также сложно, как и сбросить .

Визуализатор тела в 3D

Этот сайт нам подсказал тренер для того, чтобы мы могли трезво оценить свой тип фигуры и её пропорции , ещё во время моей учёбы в университете. Согласитесь, сделать это без огромного зеркала - довольно сложно, а у меня лично такого нет с января этого года - продали вместе со шкафом перед ремонтом.

На сайте 2 варианта языка - английский и немецкий (выбор в правом верхнем углу экрана), вместе с языком меняются и единицы измерения (нам нужен английский, чтобы измерения были в сантиметрах и килограммах). Полностью на русский можно перейти, автоматически переведя страницу в браузере. Вам понадобится 100-сантиметровая лента для портных и весы :

измерение роста (я просто отметила карандашом на косяке двери)
вес
обхват бюста, талии, бёдер
длина ног
количество физических упражнений в часах в неделю

Если поставить только рост и вес, программа всё выставит автоматически (предскажет), но скорректировать нетипичную фигуру здесь тоже можно. Модель в 3D, поэтому можно вращать фигурку в пространстве всевозможными способами и рассмотреть со всех сторон . Для эстетов - можно изменить цвет модели (цветная шкала внизу слева). Пол переключается под шапкой названия страницы.

В чём ресурс не идеален?

Конечно, построение фигуры здесь грубое, а сама модель немного "сутулая", но сайт может дать хоть какое-то понимание вашей фигуры и её пропорций. На месте разработчиков, я бы добавила: обхват головы, длину рук, ширину плеч, высоту торса, размер ноги . С другой стороны, если у вас приближенная к естественным пропорциям фигура, то сайт справится просто отлично ! Конечно, когда я хотела посмеяться и создать какую-нибудь Ким Кардашьян, у меня получилось не очень похоже, т.е. хирургически изменённую или очень нестандартную фигуру сайт воспроизвести не может.

Сейчас многие активно пользуются различными редакторами чтобы более удачно смотреться на снимках. Но что, если использовать программу для того, чтобы примерить на себя новые параметры тела? Для этого есть специальное приложение, которое называется Bodywhat Morphing. Оно доступно для устройств на базе iOS, скачать его можно в официальном магазине AppStore.

Перевести это название можно как «модификатор телосложения». В нем вы сможете увидеть, как будете выглядеть с другим объемом талии или бедер, с лишними килограммами или без них.

Также есть еще несколько приложений для Айфонов, с помощью которых вы сможете примерить на себя новую версию собственного тела. Например, Model My Diet сможет сделать для вас моделирование ситуации, в которой вы теряете определенное количество лишнего веса. В интерактивном режиме вы сможете увидеть себя с новым телом – а это огромная мотивация для борьбы с лишним весом!

Мы расскажем вам о еще нескольких сервисах с похожими функциями.

Этот рейтинг составлен на основе ваших лайков и дизлайков. Хочешь участвовать в формировании ТОПа? Читай статью и голосуй с помощью кнопок «Мне нравится» или «Не нравится» для каждого рассмотренного приложения!

Body Visualizer

Мне нравится 94

Не нравится 123

Это приложение было создано немецкими учеными-разработчиками, и оно абсолютно бесплатно. Главная цель его работы – возможность для каждого человека объективно оценить свое тело и физическую форму. Система работает автоматически, используя вычисления и данные статистики, а пользователю нужно только задать исходные параметры.

Для того, чтобы начать работу, необходимо ввести свой рост и вес. Приложение создаст модель в 3D, где будет представлена конституция вашего тела. Как правило, она составляется довольно точно, и вы сможете узнать в ней собственные контуры.

После этого вы сможете примерить на себя различные ситуации. Например, есть специальный ползунок «тренировок» (приложение англоязычное, поэтому он будет называться «Exercise»). Передвигая его, вы увидите, как растет на трехмерной модели мышечная масса. Так вы сможете наглядно примерить на себя регулярные тренировки в тренажерном зале. Обратите внимание, что этот ползунок предполагает определенную интенсивность нагрузок – вы задаете ее самостоятельно. По умолчанию стоит 2 часа в неделю, но вы можете изменить это значение, если планируете заниматься чаще.

Чтобы модель вашего тела была составлена абсолютно точно, мы рекомендуем вам ввести несколько дополнительных параметров:

рост в сантиметрах (height);
текущий вес (weight);
объем груди (chest);
объем талии (waist);
объем бедер (hips);
уровень (в дюймах или сантиметрах), на котором у вас расположена паховая область (inseam);
шаговый шов для брюк (он измеряется от самой верхней точки ноги до пола).

Во время измерений не напрягайте мышцы, иначе вы можете исказить параметры. При замерах талии сделайте глубокий выдох, а бедра измеряйте в их наиболее широком месте.

По умолчанию приложение настроено на международную единицу измерения – дюймы (или американские инчи), каждый равен 2,54 см. Вы можете переключить настройки, чтобы использовать измерения в сантиметрах – это более привычно для пользователей из России и стран СНГ.

Если вам неудобно пользоваться приложением на английском языке, вы можете воспользоваться приложением-переводчиком от Гугла, работающим в фоновом режиме. Это будет не совсем точная интерпретация, но она поможет вам разобраться с основными функциями.

Приложение учитывает разницу в телосложении мужчины и женщины. С помощью кнопки Switch вы сможете переключиться на нужный вам пол, чтобы модификация была более точной.

Мне нравится 85

Не нравится 113

Это сайт, работающий в браузерном режиме, который был создан одноименной компанией. Основная цель сервиса – визуализировать параметры человека, чтобы он смог увидеть свое тело со стороны и начать вести здоровый образ жизни. Сейчас у сайта уже более 10 миллионов пользователей из двух сотен стран.

Чтобы начать работу с сервисом, вам нужно ввести три главных параметра – свой вес, рост и тип телосложения (груша – для узких плеч и широких бедер, песочные часы – для широких бедер и большой груди в сочетании с тонкой талией, яблоко – для круглой формы). На экране отобразится виртуальная модель вашего тела, которую вы сможете эстетически откорректировать по своему вкусу. Доступно изменение цвета кожи и волос, прическа, форма лица, рта и глаз. Задав точные настройки, вы сможете буквально «слепить» самого себя! Экспериментируйте с разными образами, и у вас получится очень узнаваемая модель.

Правда, в бесплатной версии количество настроек ограничено. Чтобы получить доступ к большему количеству параметров, вам потребуется приобрести лицензию.

Разработчики сайта также создали и мобильное приложение – эффективнее всего будет работать с ними комплексно. Так вы сможете спрогнозировать изменения своего тела и получите дополнительную мотивацию для поддержания диеты и регулярных тренировок.

Мне нравится 70

Это еще один сайт, где вы сможете увидеть свое тело со стороны и поставить себе цель по его изменению. Перед тем, как начать работу, вам потребуется сделать свою фотографию и загрузить на сервис.

Получив снимок, сайт проанализирует его и автоматически сравнит с телами лучших спортсменов и бодибилдеров мира. На основании этих данных сервис расскажет вам о:

проценте жира в вашем теле;
уровне вашей сексуальности;
типе телосложения;
похожих на вас знаменитостей.

Но мы должны предупредить вас, что этот сайт и его система работы подойдет далеко не всем. Если у вас есть проблемы с самооценкой или расстройства пищевого поведения, то сравнения с другими людьми и субъективная оценка вашей сексуальности может только навредить, а не придать дополнительной мотивации для работы над собой.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как будете выглядеть с добавлением пары килограммов мышц? Или если бы вы были более подтянутой или более толстой версией себя? У Bodywhat имеется визуализатор тела, названный Bodywhat Morphing. Вам обязательно следует его попробовать.

А потом посмотрите на себя со стороны и подумайте: хватит ли у вас мотивации, чтобы достичь таких результатов. С помощью приложения Model My Diet для iPhone, которое недавно получило обновление, можно визуализировать этот непростой путь к здоровому телу путём добавления всего одного фото. Они останутся приватными, а вы сможете сравнить, с чего начинали и как изменились.

Body Visualizer

Абсолютно бесплатный сервис Body Visualizer разработан Институтом вычислительных систем Макса Планка в Германии. Он был создан для того, чтобы каждый желающий мог оценить свою физическую форму. Большинство параметров анализатор вычисляет на основе статистических данных, достаточно лишь ввести два ключевых показателя: рост и вес. После этого показывается трёхмерная модель с указанными параметрами, причём конституция тела определяется довольно точно.

Передвигая в нижней части страницы ползунок Exercise, можно увидеть, как преобразится тело после регулярных тренировок в тренажёрном зале: чем больше часов нагрузки, тем более худым и мускулистым оно станет. Эти изменения тоже появятся на макете, расположенном в левой части экрана.

Сервис устроен очень просто, достаточно выставить свои параметры с помощью нескольких ползунков:

Height — рост;
Weight — вес;
Chest — окружность груди;
Waist — окружность талии;
Hips — окружность бёдер;
Inseam — уровень расположения паха.

Inseam — шаговый шов брюк. Измерьте свой внутренний шов от промежности до пола. Ваша промежность — это самая верхняя внутренняя точка ноги. Exercise — интенсивность нагрузок, который измеряется в часах в неделю. По умолчанию стоит значение 2, его можно уменьшить или увеличить.

Важно! Когда будете снимать мерки, расслабьтесь: мышцы не должны быть напряжены. Замеряя талию, максимально выдохните. Измеряя объём бёдер, делайте это в самом широком их месте.

По умолчанию все величины приводятся в дюймах, но можно переключиться на более привычную метрическую систему (в сантиметрах), нажав кнопку Switch Units в нижней части экрана. Регуляторы имеют английские названия, есть возможность переключиться на немецкий язык. Хотя русский язык не поддерживается, можно перевести страницу с помощью встроенной функции в браузер Google Chrome. Для этого кликните правой кнопкой мыши и выберите в контекстном меню пункт «Перевести страницу».

Поскольку телосложение у мужчин и женщин разное, для них есть два отдельных модулятора. Переключение между ними происходит с помощью кнопки Switch to female (с мужчины на женщину и наоборот).

Обнуляется модулятор кнопкой RESET ALL MEASUREMENTS: она сбросит все ранее выставленные значения, и можно начинать процесс заново.

Узнайте, как может измениться ваш облик! Для этого введите свой рост, вес и выберите форму тела (груша, яблоко, песочные часы). Виртуальная модель появится на экране с указанными габаритами. Ее можно сделать более похожей на оригинал: придав нужный цвет или оттенок коже и волосам, сформировав причёску, форму носа, глаз и рта, вы получите мини-версию самих себя!

Для этого задействуйте кнопку More Options: 12 стилей причёсок с 6 разными оттенками цвета волос станут доступны после покупки лицензии. Эти волосы даже будут расти так же, как настоящие. Персонализируйте свою модель, экспериментируйте с разными опциями, чтобы она выглядела максимально похожей на вас.

У сервиса имеется собственное мобильное приложение, которое показывает ваши персональные тенденции в похудении. Функция графика позволяет прогнозировать, что вас ждёт с таким темпом в будущем и каких целей вы можете добиться в ближайшее время.

Сервис Bodywhat помогает отслеживать состояние тела и достигать поставленных целей. Перед тем как начать, нужно сделать всего одно фото.

Bodywhat начинался как эксперимент в рамках технологии компьютерного зрения, целью которого было узнать, сколько информации о здоровье человека можно получить из одной фотографии. Это детище Чарльза Лэброя, 25-летнего учёного в области больших данных родом из Франции, и Максима Лонна, 23-летнего бизнесмена и фитнес-энтузиаста. Bodywhat собирает информацию, сортирует её и использует технологии, такие как компьютерное зрение и байесовская статистика.

Хотите узнать, как ваше тело выглядит по сравнению с телом чемпиона мира по бодибилдингу? Благодаря искусственному интеллекту Bodywhat может рассказать массу любопытных вещей о вас, сравнивая с тысячами других тел, например:

процент жира в вашем теле;
сексуально ли вы выглядите;
какой у вас тип тела;
на кого из звёзд вы похожи и многое другое.

Сравнивайте себя с другими и отслеживайте свой прогресс. А захотите проверить свои параметры до и после изменений, Bodywhat сделает и это!

Данный калькулятор предназначен для женщин, которые хотят определить форму своего тела и проверить здоровье. Некоторые типы фигур действительно могут быть связаны с определенными болезнями. Но по большому счету телосложение вообще не указывает на какую-либо патологию. Единственным объективным показателем является лишь соотношение объема талии и бедер.

Как пользоваться калькулятором

Доклад ВОЗ от 2008 года гласит, что ширина талии и бедер может указывать на абдоминальное ожирение и связана с повышенным риском для здоровья.

Чтобы рассчитать свои параметры, встаньте прямо, держа руки по швам. При этом целесообразно воспользоваться помощью другого человека. Убедитесь, что измерительная лента плотно прилегает к телу, но не сдавливает его.

Вам необходимо снять несколько мерок:

Объем груди – измерение обхвата грудной клетки. Можно проводить его в правильно подобранном бюстгальтере;

Объем талии. Замеряется по наименьшей (естественной) окружности – чуть выше пупка;

Объем верхней части бедра. Проводится над областью таза – примерно на 18 см ниже естественной талии;

Объем бедер. Замер проводится по наибольшей окружности, непосредственно над ягодицами.

Какие существуют типы женских фигур

Как мы уже сказали, для медицины типы фигур имеют мало значения. Такое разделение применяется больше в индустрии моды, где все они, как правило, делятся на четыре класса.

Яблоко или перевернутый треугольник

Характерна для людей, у которых плечи и бюст шире бёдер.

Банан или прямоугольник

Описывает человека с неявно выраженными бедрами и бюстом. Талия, как правило, всего на 27 см уже по сравнению с ними.

Груша, ложка, колокольчик или треугольник

Указывает на человека, чьи бедра шире бюста.

Песочные часы или Х-образная фигура

Часто представляется как «идеальная» для женщины, то есть бедра и бюст примерно одинаковы по размеру, а талия значительно уже. Стандарт из индустрии моды 90-60-90 указывает именно на это соотношение.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Северной Каролины в 2005 году, среди более чем 6000 женщин 46% имели фигуру типа «банан», чуть более 20% – типа «груша»; чуть менее 14% – «яблоко». А вот идеальное телосложение типа «песочные часы» оказалось характерным лишь для 8% женщин

Как определяются типы женских фигур

Представление об идеальном женском теле основывается на общественных стандартах, которые во многом субъективны и различаются в разных культурах.

Алгоритм, который применяется в этом калькуляторе типа телосложения, основан на исследовании, опубликованном в Международном журнале моды, в котором все типы фигур были разделены на семь категорий[i]. При этом внутри каждого из типов есть свой широкий диапазон реальных размеров. Некоторые формы и вовсе не укладываются ни в одну из категорий.

Все расчеты основываются на соотношении бедер, талии и бюста.

Песочные часы

Нижние песочные часы

Верхние песочные часы

Если (бюст – бедра) > 2,5 см И (бюст – бедра) < 25 см И (бюст - талия) ≥ 23 см

Ложка (груша)

Если (бёдра – бюст) > 5 см И (бедра – талия) ≥ 18 см И (верх бёдер/талия) ≥ 1,193

Треугольник

Если (бедра – бюст) ≥ 9,2 см И (бедра – талия) < 23 см.

Перевернутый треугольник

Если (бюст – бедра) ≥ 9,2 см И (бюст – талия) < 23 см.

Прямоугольник

Коэффициент талии

Существует также коэффициент талии (Waist-Hip Ratio, или WHR). Он определяется как соотношение окружности талии и окружности бедра. К примеру, женщина с талией 86 см и бедрами 102 сантиметра будет иметь соотношение 86/102, или коэффициент 0,84.

Коэффициент WHR иногда используется как показатель здоровой массы тела. Научные исследования на эту тему показывают, что женщины с большим объемом талии или с фигурой типа «яблоко» чаще страдают от ожирения, чем женщины с грушевидной фигурой.

Согласно данным Национального института по исследованию диабета, болезней пищеварительной системы и почек США (NIDDK), женщины с WHR выше 0,8 и мужчины с WHR выше 1 имеют более высокие риски для здоровья из-за ненормального распределения жира

Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?

WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:

WHR>0,9 для мужчин;

WHR>0,85 для женщин.

Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30, а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.

При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний[ii].

Специалистами ВОЗ также было установлено, что брюшной (абдоминальный) жир, характерный для людей с фигурой типа «яблоко», более опасен для здоровья, нежели периферический. Чем выше WHR, тем хуже.

Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью, причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>0,8 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>0,9 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.

[i] Lee, J.Y., Istook,C.L., Nam, Y. J., and Park, S. M. "Comparison of body shape between USA and Korean women", International Journal of Clothing Science and Technology, Vol.19, No.5, 2007, pp.374-391.

[ii] Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, Bautista L, Franzosi MG, Commerford P, Lang CC, Rumboldt Z, Onen CL, Lisheng L, Tanomsup S, Wangai P, Razak F, Sharma AM, Anand SS (November 2005). "Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study". Lancet. 366 (9497): 1640-9.

Для тех, кто не знает английский:

2. height-рост. По умолчанию стоит значение в фунтах, нужно перевести в метры. Для этого в раскрывающемся меню справа от графы height выбираем метры (m). И вводим свой рост, например, 1.70 (не 170. )

3. shape (тип фигуры):
- pear-груша
- apple-яблоко
-hourglass-песочные часы

4. bust-размер груди
-small-medium - маленький-средний
-medium-large -средний-большой

5. Теперь в weight&goal вводим свой вес и вес, который хотим получить
current - тот вес, который сейчас (выбираем килограммы)
goal - сколько хотите весить (тоже в килограммах)

И нажимаем кнопку UPDATE (она находится под графой goal). Получаем две картинки: слева до, справа - после
Можно воспользоваться дополнительными настройками: выбрать цвет кожи, прическу, черты лица, одежду и т.д. Для этого заходим в MORE OPTIONS

эээ я вешу всего 58 хочу весить 55 и там жырнушку показывают где 58 кг! я в зерколо смотрю и не такая уж и полная!

И ни чего что жир у всех по разному скапливается у кого то при одном и том же весе живот большой а ноги худые а у кого то наоборот.

Теперь я поняла я типо не такая полная как там показивают по тому что я спортом занимаюсь ! А там был наверное варьянт обычного не спортивного тела и плюс у меня ровномерный жирок в основном на бедрах и ягодицах на животике чуть чуть а на боках у талий не весит и там где не надо тоже не весит! При росте 163 вешу уже 59кг и как посмотрю на весы и думаю неужели я пополнела? Как в зерколо гляну и балгодрою себя за то что люблю спорт

Ну или похудеть до 55 и сойдет
Но я никогда не сидела на диетах по тому что когда пробовала есть по меньше и пить больше воды то мне оч хреново становилось и то еды дома не так много типо греча картошка хлеб морковь лук овсянка яблоки яйца и замороженная курица для супа и вроде это все по тому что в бедности живу и шоколад чипсы сливочное масло молоко кефир сыр колбасы сосиски и другое мясо моя семья не может себе позволить но мясо нужно по этому редко но покупаем курицу или рыбу рубим на куски и в морозилку а потом по немногу в суп частями и вместо диет очень много занимаюсь спортом по этому тело выглядит спортивно
У меня бицепс мощный так что не думайте что я занимаюсь простыми зарядкамт по утрам
Люблю мышцы по этому стараюсь хоть немного подкачаться жаль что не родилась парнем
У меняб щаз такая бицуха была! У женского тела типо объем мышц меньше по этому если хочнтся бабе больших мышц то тут уже специальные препараты нужны чтоб дальше росли

Читайте также: