Конструктор рациона для похудения

Обновлено: 01.05.2024

Выбери себе на завтрак понравившееся блюдо из более чем 30 предложенных вариантов и переходи к выбору следующего приёма пищи.

* Фотографии блюд на сайте являются вариантом сервировки блюда. Внешний вид блюда может отличаться от фотографии на сайте.

Инструмент диетологов

Нашим конструктором рациона пользуются множество профессиональных диетологов Москвы. Каждый день мы получаем заказы собранные для их клиентов. Высокопрофессиональная консультация диетолога с подбором питания в нашем сервисе позволяет добиться результата быстро и навсегда!

Необходимое КБЖУ

Конструктор правильного питания это уникальная возможность собрать свой собственный рацион для достижения необходимых целей. Вы сами планируете потребления калорий, белков, жиров и углеводов. В рамках рациона вы можете подобрать наиболее подходящие для Вас блюда.

Рацион по Вашим предпочтениям

Уникальная система создания индивидуального рациона питания на каждый день. Вы можете заменять блюда по вашим вкусовым предпочтениям, не выходя за рамки калорийности и БЖУ. Стоимость индивидуального рациона формируется исходя из добавленных блюд (на данный момент стоимость рациона, на неделю фиксированная в каждой линейки питания)

Мы освободим вас от плиты и поможем питаться правильно! При составлении конструктора еды учитывались базовые потребности человека согласно его вкусам и образу жизни. Завтраки, обеды и ужины в наборах приготовлены под контролем профессионалов, при этом первые, вторые блюда и десерты не только полезные, но и вкусные. Перед фасовкой по контейнерам и коробкам еда проходит обязательную пастеризацию, упаковывается под вакуумом, чтобы продлить срок хранения, не допустить попадания пыли, вредных микроорганизмов.

Оформите заказ онлайн, и мы привезем его на дом или в офис на следующий день. За рацион на шесть дней и более начисляем кэшбек — до 15 % от суммы покупки, баллы действительны в течение 30 дней.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли мне считать КБЖУ и соблюдать диету с Grow Food?

В меню линейки FIT сахар заменен на натуральный сахарозаменитель "Fitparad 7". В меню линейки POWER в некоторых блюдах содержится сахар в малых дозах. Подробный состав вы всегда можете уточнить у наших специалистов call-центра.

К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами.

Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека!

Программа ПП

Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду», согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар.
Сочетайте мясо с овощами и фруктами.
Если сильно хочется, то немного можно сладкого. Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки — 5 чайных ложек. А лучше вовсе замените сахар на мед. Все десерты можно употреблять только в первой половине дня, чтобы успеть до вечера сжечь полученные калории.
Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество белка (человеку его требуется не менее 100−150 г в сутки). Белок является строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Если вы отказались от мяса и птицы, следует употреблять растительные белки, которые в большом количестве присутствуют в бобовых, орехах и сое.
Обходите стороной полуфабрикаты, фастфуд и соусы, а также консервы. Сахар и соль в большом количестве добавляется даже в кетчуп.

Сроки

Каждая диета может применяться только ограниченный срок. По достижении результата следует переходить на здоровое питание. Если начать придерживаться правильного питания, то отказываться от любимой и вредной еды и вовсе не придется. Но следует жестко контролировать время и объем потребления таких продуктов, а также компенсировать их калорийность физическими нагрузками.

Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности.

Самое время составить для себя меню!

Как составить план питания для похудения

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана.

Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00)

В 7.00 утра завтракайте
В 10.00 устройте себе второй легкий завтрак
В 13.00 отправляйтесь на обед
В 16.00 время для полдника
В 19.00 ужинайте

Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9.00 часов и ложащихся спать около 00.00 ночи)

В 10.00 утра завтракайте
В 13.00 время для ланча
В 15.00 пора обедать
В 17.00 отправляйтесь на полдник
В 20.00 пора ужинать

Таким образом, подстраивайте режим приема пищи под свой распорядок дня.

Главные рекомендации

завтракать следует через один час после подъема
с утра натощак пейте 250 мл теплой простой воды
между любыми приемами пищи выдерживайте время в 2-3 часа
садитесь ужинать раньше или не позднее двух часов до сна

Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока.

Что важно при составлении меню

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.
Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.
Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.
Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды. Но они не должны превращаться в полноценную трапезу. Заготовьте на перекус свежие фрукты (можно один банан, 150-200 г винограда, одно большое яблоко), свежие или отварные овощи (капуста, томат, морковь, редис и пр.), сухофрукты или орешки (последние должны быть несолеными и в объеме не более 30 г за прием).
При подсчете калорий отнимайте сжигаемые во время физической активности. К примеру, если вы собрались весь день пешком перемещаться по городу или запланировали велокросс на дальнее расстояние, увеличьте на этот день рацион питания. Запланируйте нужный объем углеводов и белков, а перед выходом из дома хорошо позавтракайте.
Пейте простую питьевую воду — не охлажденную и не кипяток (она очищает желудочно-кишечный тракт и запускает обменные процессы). Полезен для худеющих зеленый чай (он ускоряет метаболизм, восполняет потребность организма в антиоксидантах и прекрасно заглушает аппетит).
Кофе пить можно, но калорийные его вариации (латте или капучино) употребляйте только до обеда.

Ошибки худеющих

Срывы на сладкое и мучное (их не стоит исключать совсем, но дозируйте приемы, чтобы не нарушить норму дневного потребления калорий).
Жареное и копченое. Такая термическая обработка пищи возможна, если жарить без масла, на открытом огне, а коптить не более 20 минут натуральным способом (не искусственным дымом).
Вареной и печеной еде предпочтите сырые овощи и фрукты, потребляйте максимум зелени всех разновидностей.
Тяжелый ужин с большими порциями. Мясо или рыбу отварите или потушите, обязательно добавьте свежий овощ (например, 200 г припущенной говядины с одним свежим огурцом).
Частое употребление алкоголя. Следует избегать, так как он довольно калориен и может спровоцировать сильное чувство голода.
Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок. Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после.
Аккуратнее с солью, приправами и соусами. Все это сильно стимулирует аппетит и может привести к нарушению режима и перееданию.
Приемы пищи не стоит пропускать. Пусть у вас с собой всегда будет упаковка орешков, вода с лимоном или горсть изюма. Так вы усмирите аппетит и избежите переедания во время отложенного приема пищи.

Примерное меню на неделю

Первый день

Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе.

Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат.

Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм.

Второй перекус: нежирный творожок 120 г с ложкой 10% сметаны, зеленое яблоко, 200 мл чая.

Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г

Второй день

Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом.

Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда.

Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным.

Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной.

Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца.

Третий день

Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе.

Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона.

Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей.

Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной.

Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат.

Четвертый день

Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г.

Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе.

Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г.

Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г.

Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца.

Пятый день

Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец.

Перекус: зеленый чай и два киви.

Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра.

Второй перекус: домашняя запеканка из творога, изюма и йогурта 150 г.

Вечерний прием пищи: запеченный хек 200 г и морская капуста 100 г.

Шестой день

Утренний прием пищи: взбитый омлет из двух яиц и 150 мл молока, свежесваренный черный кофе.

Перекус: грейпфрут или помело.

Дневной прием пищи: печеный картофель 150 г с шампиньонами 100 г, куриное мясо запеченное 70 г.

Второй перекус: кефир или нежирный питьевой йогурт 200 мл, одно зеленой яблоко.

Вечерний прием пищи: нежирный творог 150 г без добавления сахара, два запеченных в духовке яблока.

Седьмой день

Утренний прием пищи: пшенная каша на воде 200 г со сливочным маслом 30 г, стакан черного чая без сахара.

Второй утренний прием пищи: киви и банан.

Дневной прием пищи: овощная припущенная запеканка + 20 г сыра — 250 г, отварное куриное филе — 100 г.

Второй перекус: отварные креветки 200 г, морковный или томатный сок 200 мл.

Вечерний прием пищи: рыбная котлета на пару 150 г, белый рис отварной 100 г, один томат.

на 4 недели на основе онлайн-анкеты, которая учитывает, что вы едите, а что нет, ваши цели, уровень физ. активности, сколько раз в неделю вы хотите готовить

который удобно разбит по категориям продуктов и сроку их хранения. Так что вы быстро сможете все приобрести без спонтанных покупок и лишних трат

Сертифицированный нутрициолог (Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера)
Составляет планы питания более 5 лет
Разработал программу, которая делает идеальную разбивку по КБЖУ в зависимости от целей и особенностей человека
Составил уже свыше 4000 планов питания

Сертификаты

Отзывы

кликнув на кнопку "Получить пример" на этой странице (ваши ответы автоматически приходят к нам). Меню состоит только из продуктов, которые едите вы и ваша семья. Никаких лишних покупок!

Мы высылаем план питания в течение пары минут
после заполнения анкеты и оплаты на указанный в анкете имейл.
(Заказы выполняются круглосуточно. В будни, выходные и праздники.)

Когда ваш вес изменится на 5-10 кг, желательно сделать перерасчет плана питания. Мы с радостью составим его бесплатно! Но при одном условии :)

Если вы пришлете свои фото: одну - ДО питания по плану, вторую - ПОСЛЕ. И разрешите их выложить у нас в Instagram с отзывом. Лицо обязательно закроем!

Чтобы принять участие в акции, пишите в WhatsApp.

У нас здоровый подход. Реалистично похудеть на 3-5 кг за 1 месяц. С нашим планом будет уходить и жир, и вода. Отката не будет и съесть лишнего особо не будет хотеться.

Если будете пробовать всякие низкокалорийные диеты, может и скинете 5 кг, но уйдут в первую очередь мышцы и вода, а жира намного меньше, да и тело будет выглядеть дрябло. И замучает постоянное чувство голода.

Да, мы делаем семейные планы, чтобы было удобно готовить сразу на всех.

Как это работает: Для этого заполните анкеты для создания планов по очереди: сначала один член семьи, указав свои данные, любимые продукты и блюда, затем - другой. При этом второй человек сможет заполнить только данные о себе, а продукты для плана будут уже отмечены (те, что ранее выбрал его родственник).

В итоге вы получите несколько планов питания - по одному на каждого: приемы пищи и блюда в них будут одинаковые, а объемы порций - для каждого разные.

Сколько стоит: Первый план по стандартной цене, последующие семейные планы со скидкой.

У нас не диетологическое сопровождение клиентов. Smart Eat - сервис, распределяющий нужные КБЖУ по продуктам, которые ест человек.

Если у него есть заболевания/проблемы со здоровьем, мы рекомендуем обращаться к доктору, гастроэнтерологу, эндокринологу и т.п.

Но на основе рекомендаций врача мы можем составить план под цель клиента.

Если у вас много противопоказаний, лучше сначала напишите нам о них (иконка для связи в правом нижнем углу сайта) и мы скажем, сможем сделать план или нет.

Нет. Мы советует делать перерасчет плана, когда ваш вес изменится на 5-10 кг.

Если ваша цель (похудение/поддержание/набор) не изменилась, второй план мы сделаем со скидкой 50%.
Или бесплатно - если вы пришлете свои фото: ДО питания по плану и ПОСЛЕ. И разрешите их выложить у нас в Instagram с отзывом. Лицо обязательно закроем!

3 частых вопроса о плане питания

Почему он не похож на другие планы из интернета? Как мне столько съедать? Что на что можно из продуктов менять? Отвечаем в этом видео

«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»

ИП Красавин Денис Александрович ОГРНИП: 313774626600622.
ул. Фестивальная, д. 22, корп. 4, кв.119, Москва, Россия 125581
Политика конфиденциальности.

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Индивидуального предпринимателя Красавина Дениса Александровича (далее – Оператор).

2. Основные понятия, используемые в Политике

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя

Фамилия, имя, отчество;
Электронный адрес;
Номера телефонов;
Сведения об образовании, профессии, специальности и квалификации, реквизиты документов об образовании;
Данные из онлайн анкеты для составления плана питания;
Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных

5. Правовые основания обработки персональных данных

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора [email protected] с пометкой «Актуализация персональных данных».
Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора [email protected] с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных

Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

8. Заключительные положения

Договор публичной оферты

1. Общие положения

Настоящий договор является публичным договором (публичной офертой на основании пункта 2 статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации) Индивидуального предпринимателя Красавина Дениса Александровича, именуемого в дальнейшем «Исполнитель», действующего на основании Свидетельства о государственной регистрации физического лица в качестве индивидуального предпринимателя № 313774626600622 от 23 сентября 2013 года, любому физическому лицу, выразившему готовность воспользоваться услугами Исполнителя и принявшему условия настоящего договора (далее – Договор), именуемому в дальнейшем «Заказчик».

В соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации (ГК РФ) в случае принятия изложенных ниже условий и оплаты услуг, лицо, производящее акцепт этой оферты, становится Заказчиком.

Публичный договор, совершенный в вышеописанном порядке, считается заключенным в простой письменной форме, не требует оформления на бумажном носителе и обладает полной юридической силой.

С момента совершения акцепта Заказчик считается ознакомившимся и согласившимся с настоящей публичной офертой, и в соответствии с ГК РФ считается вступившим с Исполнителем в договорные отношения в соответствии с условиями Договора.

Исполнитель имеет право в любой момент менять условия предоставления услуг и условия Договора в одностороннем порядке без предварительного согласования с Заказчиком, обеспечивая при этом публикацию измененных условий на Сайте Исполнителя не менее, чем за один день до их ввода в действие.

2. Термины и определения

3. Предмет Договора

3.1. Предметом Договора является возмездное предоставление Исполнителем информационно-консультационных услуг, по составлению индивидуального плана питания для Заказчика, в целях нормализации веса и режима питания (далее – «Услуги»).

4. Права и обязанности Исполнителя

Исполнитель обязан:
4.1. Надлежащим образом оказать Услуги по настоящему Договору.
4.2. Приступить к оказанию Услуг непосредственно после поступления на счет Исполнителя полной стоимости Услуг, прохождения Заказчиком теста и /или общения по электронной почте, телефону с Исполнителем.
Дата начала оказания Услуг может быть отложена на соответствующий срок в случае, если невозможно приступить к оказанию Услуг обусловлена невыполнением/ненадлежащим выполнением Заказчиком своих обязательств по Договору.
4.4. Давать Заказчику в случае необходимости разъяснения по вопросам реализации программ питания по средствам электронной почты, телефону.
4.5. Услуги считаются оказанными надлежащим образом и принятыми Заказчиком, если в течение 5 (пяти) дней после окончания оказания Услуг Исполнитель не получил от Заказчика письменных мотивированных возражений.
По истечении срока, указанного выше, претензии Заказчика относительно недостатков Услуг, в том числе по количеству (объему), стоимости и качеству не принимаются.

Права Исполнителя:
4.6. Самостоятельно определять способы и методы оказания Услуг без предварительного согласования с Заказчиком.
4.7. Требовать от Заказчика предоставления информации о его текущем состоянии путем прохождения Заказчиком теста и /или общения по электронной почте, телефону.
4.8. Исполнитель имеет право отказаться от оказания Услуг без направления Заказчику соответствующего уведомления в случае, если в течение 3 (трех) недель подряд Заказчик не производит заполнение теста, не отвечает на письма по электронной почте и не отвечает на телефонные звонки.
В случае отказа от оказания Услуг по основанию, изложенному в настоящем пункте, уплаченные денежные средства не подлежат возврату Заказчику.
4.9. Исполнитель имеет право отказаться от оказания Услуг с направлением Заказчику соответствующего уведомления в случае, если анализ физического состояния (вкусовых предпочтений и аллергий) Заказчика выявит медицинские противопоказания к использованию меню Исполнителя. В таком случае Исполнитель обязуется произвести возврат денежных средств в размере стоимости Услуг, оплаченных Заказчиком в течение 30 (тридцати) дней с момента уведомления Заказчика об отказе от оказания Услуг

5. Права и обязанности Заказчика

Заказчик обязан:
5.1. Предоставлять Исполнителю достоверные сведения и данные, необходимые для оказания Услуг, путем прохождения теста и /или общения по электронной почте, телефону с Исполнителем.
5.2. Проконсультироваться с лечащим врачом и получить одобрение на следование составленному плану питания.
5.3. Незамедлительно сообщать о негативных переменах в состоянии здоровья, а также любом дискомфорте, которые могут быть следствием выполнения программ питания.
5.4. Не воспроизводить, не копировать, не распространять, а также не использовать любым иным способом в каких бы то ни было целях Контент сайта, за исключением личного использования в рамках достижения цели Договора.
5.5. Заказчик гарантирует, что им не будет распространяться любыми возможными методами (включая, но не ограничиваясь: сайты в сети Интернет, все без исключения социальные сети, в том числе, персональную страницу Заказчика) какая-либо негативная информация, касающаяся Исполнителя, привлеченных к участию в Проекте специалистов, методов и способов оказания Услуг в рамках Проекта, и т.д. Указанная информация включает, но не ограничивается: любые негативные мнения, суждения, домыслы, факты, не подтвержденные официальными источниками, клевету, оскорбления, касающиеся обозначенного в настоящем пункте предмета. Данное условие является существенным условием Договора.
5.6. Выполнять и полностью соблюдать программы питания, полученные от Исполнителя.

Права Заказчика:
5.7. Требовать от Исполнителя надлежащего оказания Услуг.
5.8. Отказаться в одностороннем порядке от оказания Услуг путем направления соответствующего уведомления, с весомой аргументацией, Исполнителю по адресу: [email protected] . В случае такого отказа Договор будет считаться прекращенным со дня, следующего за днем получения такого уведомления Исполнителем.
5.9. В случае одностороннего отказа Заказчика от Услуг Исполнитель обязуется произвести возврат стоимости Услуг в течение 30 (тридцати) дней после получения уведомления Заказчика.

6. Финансовые условия

7. Гарантии и ответственность

7.1. Исполнитель не оказывает услуги медицинского учреждения. Информация о здоровье Заказчика принимается исключительно со слов Заказчика, а также прохождения теста и /или общения по электронной почте, телефону. Заказчик лично несет ответственность за достоверность сведений о своем здоровье.
7.2. Исполнитель несет ответственность за предоставление квалифицированных специалистов в целях оказания Услуг.
7.3 Заказчик полностью осознает, что бывают случаи скрытых проблем со здоровьем, о которых может быть неизвестно самому Заказчику. Заказчик обязан понимать, что Услуги предназначены для относительно здоровых людей.
7.4. Исполнитель не несет ответственности за недостижение Заказчиком ожидаемых им результатов, либо несоответствие полученного результата ожиданиям Заказчика, поскольку, не имеет возможности полностью контролировать выполнение Исполнителем разработанных программ.
7.5. В случае нарушения Заказчиком п. 5.3 Договора, по требованию Исполнителя Заказчик уплачивает штраф в размере 100 000 (Сто тысяч) рублей за каждый случай нарушения. Кроме того, Исполнитель в таком случае имеет право в одностороннем порядке расторгнуть Договор без компенсации Заказчику уплаченных денежных средств.
7.6. Ответственность Исполнителя ограничена стоимостью оказания Услуг в соответствии с настоящим Договором.
7.7. В случае отзыва публичной оферты Исполнителем, Исполнитель обязуется произвести возврат стоимости Услуг, в течение 10 (Десяти) банковских дней с момента отзыва публичной оферты
7.8. Исполнитель имеет право отказаться от Договора и потребовать возмещения своих убытков с направлением Заказчику соответствующего уведомления, в случае нарушения Заказчиком п. 5.3, 5.4, Договора. Стоимость Услуг, уплаченная Заказчиком к моменту такого отказа, возврату не подлежит и является штрафной санкцией за нарушение указанных существенных условий Договора. В случае такого отказа Договор будет считаться прекращенным со дня, следующего за днем получения такого уведомления Заказчиком.

8. Обработка персональных данных Заказчика

8.1. Предоставляя необходимую для оказания Услуг информацию, Заказчик предоставляет Исполнителю свои персональные данные. Настоящим Заказчик выражает свое согласие на обработку переданных им персональных данных в соответствии с Федеральным законом №152-ФЗ от 27 июля 2006 года «О персональных данных».
8.2. Исполнитель при обработке персональных данных Заказчика обязуется принять все предусмотренные действующим законодательством Российской Федерации меры для их защиты от несанкционированного доступа.
8.3. Заказчик полностью осознает, что в результате определенных обстоятельств (к примеру, размещение достигнутых Заказчиком результатов на сайте, с согласия Заказчика, а также иные случаи) персональные данные Заказчика могут стать доступными и другим лицам.

9. Права на результаты интеллектуальной деятельности

9.1. Исключительные права на Контент сайта принадлежат Исполнителю, и/или его контрагентам.
9.2. Заказчик имеет право использовать Контент сайта исключительно в личных, некоммерческих целях для достижения цели Договора.

10. Заключительные положения

10.1. Договор представляет собой полную договоренность между Исполнителем и Заказчиком.
10.2. Исполнитель не принимает на себя никаких условий и обязательств в отношении предмета Договора, кроме указанных в нем.
10.3. Вопросы, не урегулированные Договором, регулируются действующим законодательством Российской Федерации.
10.4. В случае возникновения споров и разногласий Стороны приложат все усилия, чтобы устранить их путём переговоров или в претензионном порядке. Срок рассмотрения претензии – 10 (десять) дней с момента ее получения.
10.5. В случае невозможности разрешения споров и разногласий путем переговоров или в претензионном порядке, Стороны вправе передать спор на рассмотрение в суд общей юрисдикции по месту нахождения Исполнителя. Споры между Сторонами разрешаются в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
10.6. Договор вступает в силу с момента акцепта Заказчиком настоящей публичной оферты и действует до полного исполнения Сторонами принятых на себя обязательств.

Моя программа "Конструктор рациона"
- это лучшее решение для тебя!
Ведь это простой способ питаться вкусно и разнообразно, обучаясь самостоятельно формировать себе рацион, и при этом xyдеть, не отказывая себе в сладком!

Теперь не нужно считать калории и забивать каждый продукт в счетчик.
Не нужно считать КБЖУ готового блюда. Всё уже будет посчитано за тебя

Тут нет сухой грудки или скучных блюд. Еда в рационе вкусная и сытная! Из обычных и привычных продуктов

Ты всегда будешь знать свою норму калорий и менять ее в зависимости от образа жизни, целей и результатов

Для ежедневного составления различных рационов питания и отслеживания показателей КБЖУ. Можно спланировать рацион для похудения, набора веса или поддержания.

160 сбалансированных блюд (завтраки, обеды, ужины, перекусы и гарниры) для вашего меню из простых продуктов, оформленные в удобную pdf - книгу с кликабельным содержанием. Плюс сборник ресторанных блюд и праздничное меню, чтобы легко вписывать в рацион не полезные "продукты". Перекусы включают даже сладкое! А также протеиновые батончики и печеньки, бутерброды, шоколад и другое.
_________________
Базовый рацион рассчитан на 1300 Ккал и состоит из 3-Х основных
приемов пищи: завтрака на 450 Ккал, обеда на 500 Ккал и ужина на 350 Ккал. Вам останется лишь подобрать перекус, топпинг или гарнир до вашей нормы калорий.

В каждом рецепте можно заменить ингредиент на аналог, при этом калорийность блюда не изменится. Все замены прописаны в рационе. Также есть рацион без молочных продуктов при непереносимости лактозы или аллергии на молочный белок

В моих рационах : спагетти, курочка, картошечка, оладушки, блинчики, бутерброды, омлеты, рыбка, шоколад, батончики, печенье. Также я составила рацион с одобренными составами для любителей чистого питания! Примеры можно посмотреть выше в галерее!

Сбалансированный рацион на набор массы, на ГВ ,
при беременности или для мужчин на похудение 1800 - 2500 ккал

Безлактозное меню подойдёт для тех у кого непереносимость молочных продуктов и недостаточность лактозы, а также, кто просто не любит молоко, сыр или творог

Сбалансированный АнтиПП рацион питания на 1300-2000 ккал из бюджетных продуктов с хорошими составами.
Для похудания/ поддержания/ набора веса
+ список продуктов на каждую неделю с примерами брендов
+ меню на воскресенье с "запрещенными" продуктами

✅ Рацион сбалансирован по составу белков, жиров и углеводов
✅ Подойдет всем, чья норма калорийности от 1200 до 1800
✅ Все рецепты, перекусы посчитаны, остаётся только приготовить
✅ Указаны замены, на большинство продуктов
✅ Указаны примеры продуктов с хорошим составом!
✅ Все блюда просты в приготовлении и очень вкусные, из обычных продуктов с ближайшего магазина
✅ Именно в этом рационе гармонично вписаны "вкусняшки", например "Орео" и также указаны замены

Специально для любителей «чистого» питания, только хорошие продукты, с одобренным составом !

✅ Подходит любому, чья норма от 1200 кк до 1800 кк
✅ Понравится тем, кто не хочет считать калории, все посчитано мной!
✅ Влюбит в рецепты всю семью, они простые и вкусные, теперь не надо готовить себе отдельно
✅ Необходим тем, кто хочет не просто похудеть, а наладить грамотное, сбалансированное питание, по всем законам рационального, здорового похудения.
✅ Избавит за МЕСЯЦ от лишних 5 и более кг и 5 и более см
✅ Поможет избавиться от отеков, целлюлита, проблем с ЖКТ!

Читайте также: